منذ العصور القديمة ، كان الناس يبحثون عن وسائل مختلفة ، يكون تأثيرها زيادة الفاعلية وزيادة المتعة في العلاقات الجنسية. من بين هذه الصناديق مكان خاصإنها تعملمنتجات الرجال، يؤدي وظائف متعددة في نفس الوقت: يزيد من الرغبة الجنسية ، ويعزز ويحافظ على عمل الجهاز التناسلي عند المستوى المناسب ، ويزيد من الأحاسيس المثيرة ويجدد الجسم.
قائمة المنتجات لزيادة الفاعلية
تحتوي منتجات الأداء المحسن على بروتينات وفيتامينات وعناصر صغيرة وعالية الجودة سهلة الهضم. مجموعة الوجبات الكلاسيكية: المأكولات البحرية والأسماك ولحوم الدواجن الخالية من الدهون والخضروات والفواكه. يمكنك تعزيز التأثير بمساعدة التوابل.
مأكولات بحرية
تعتبر المأكولات البحرية أكثر الأطعمة فعالية لتعزيز الفاعلية بسببنسبة عالية من الزنك ، والبروتين عالي الجودة ، وكذلك الفوسفور ، وفيتامينات ب (في حالة نقصها ، سيتم تقليل توصيل الألياف العصبية) ، والسيلينيوميعتبر الزنك عنصرًا أساسيًا في الحفاظ على الصحة الإنجابية للذكور (أفضل منتجات الزنك للرجال). يشارك في تخليق هرمون التستوستيرون ، ويمنع عملية تسوسه وتحويله إلى هرمون الاستروجين الأنثوي. يتجلى نقص الزنك من خلال انخفاض الفاعلية والنشاط بشكل عام.
تشمل المأكولات البحرية اللافقاريات التي تعيش في محيطات العالم:
- المحار: المحار وبلح البحر.
- المحار: السلطعون والروبيان.
- رأسيات الأرجل: الحبار والأخطبوط.
- الأعشاب البحرية.
الأسماك هي فئة منتج منفصلة. الأنواع التالية مفيدة بشكل خاص لزيادة الفاعلية: السلمون والماكريل والسمك المفلطح والهلبوت والسردين والتونة.
ما هي المدة التي تستغرقها المداعبة الجنسية في الليل؟
بيضة
يعتبر بيض السمان طبقًا كلاسيكيًا مع المحار لمزيد من الفعالية ، لكن البيض العادي ليس أسوأ بكثير منهم. خلافًا للاعتقاد الشائع ، فإن الكوليسترول الموجود في صفار البيض لا يفسد الأوعية الدموية ، ولكنه مادة بناء لجزيئات التستوستيرون والكورتيزول. يمكن أن يقلل تناول البيض بانتظام من كمية الكوليسترول السيئ في الدم ، وبالتالي يقلل من خطر ضعف الانتصاب الوعائي. يحتوي صفار البيض أيضًا على فيتامينات D و A و E التي تذوب في الدهون والزنك والحديد والفيتامينات الضرورية لوظيفة الغدد التناسلية.
أيضًا ، من أجل الفاعلية الطبيعية ، يحتاج الرجال إلى البروتين ، ويتم امتصاص البيض بنسبة 100٪ تقريبًا. يمكن للشخص البالغ أن يأكل بضع بيضات في اليوم بأمان.
المكسرات والبذور
المكسرات ثقيلة على المعدة ، لكنها رائعة بالنسبة للطعام القوي. لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي ، يجب أن تقتصر على حفنة في اليوم. تحتوي المكسرات على كميات كبيرة من الزنك والمغنيسيوم والبوتاسيوم والسيلينيوم والأحماض الأمينية. سيؤدي وجودهم في النظام الغذائي إلى تحسين حالة أنظمة القلب والأوعية الدموية والغدد الصماء ، ويحفز عمل الغدد التناسلية.
المكسرات التالية مفيدة للغاية للقوة:
- برازيلي.
- لوز؛
- الكاجو.
- الفستق.
- جوز؛
- الارز.
يتم خلط أفضل الخيارات لزيادة الفعالية مع العسل أو في شكل حليب الجوز ، وكلاهما يمكن صنعه في المنزل. لتحضيرها ، يجب أولاً نقع المكسرات لمدة 6-8 ساعات ، ثم تخفيفها بالماء بنسبة 1: 5 (100 جم من المكسرات لكل 500 مل من الماء) ، وطحنها في الخلاط ، وترشيح الكتلة الناتجة. يمكن حفظ الحليب في الثلاجة لمدة 3-4 أيام.
من بين بذور الفاعلية ، تعتبر بذور اليقطين من أكثرها فائدة - فهي ذات قيمة عالية لمحتواها العالي من الزنك. ومع ذلك ، بالإضافة إلى هذا العنصر ، هناك العديد من العناصر الغذائية الأخرى الضرورية لعمل الجهاز التناسلي بشكل صحيح:
- مجموعة كاملة من فيتامينات ب.
- فيتامينات أ وج.
- أكمل فيتامين إي توكوفيرول (الأمثل للاستيعاب).
- الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور.
- حمض دهني.
يمكن أيضًا استخدام بذور القنب والكتان والشيا والشوفان والقمح لزيادة الفاعلية.
منتجات اللحوم
في لحوم الحيوانات والدواجن ، يكاد لا يوجد كولسترول يخاف منه الجميع ، ولكنه يحتوي على الكثير من الأحماض الأمينية اللازمة لبناء العضلات والحفاظ على توازن الهرمونات الجنسية. لزيادة الفاعلية ، تحتاج إلى اختيار أصناف صغيرة قليلة الدسم وطهيها بطرق لطيفة: في الفرن ، أو على البخار أو محمص. وبالتالي يتم الحفاظ على العناصر الغذائية بشكل أفضل ويتم تسهيل امتصاصها لاحقًا بواسطة المعدة. شرائح اللحم المقلية والشواء أو الضلوع الدهنية هي الوزن الزائد والكوليسترول السيئ والمواد المسببة للسرطان.
من أجل الفعالية ، تعتبر الأنواع التالية من اللحوم مفيدة للغاية:
- لحم بقري- يحتوي على نسبة عالية من الزنك ، والأحماض الأمينية ، وفيتامين ب ، أ ، هـ ، ب. اللحم قاسي نسبيًا ، لذا يُنصح بطهيه باللحم المفروم أولاً ، ثم فطائر اللحم على البخار وكرات اللحم وكرات اللحم والكسرولة.
- أرنب- محتوى البروتين أعلى بنسبة 21٪ من محتوى الدجاج و 90٪ يمتصه الجسم (لحم البقر 60٪ فقط).
- لحم العجليتم الحصول على اللحوم من الحيوانات التي تتراوح أعمارها بين 3 و 5 أشهر. إنه منتج بروتيني قيم غني بالبروتينات والحديد وفيتامين ب.
- لحم تركيوتعتبر من أسلم لحوم الدواجن الصناعية.
- لحم السمانهذا منتج غذائي غني بالريتينول ، فيتامينات ب ، PP ، الفوسفور ، البوتاسيوم.
كانت جودة الدجاج ولحم الخنزير مشكلة في السنوات الأخيرة بسبب الإضافات المعززة للنمو. يمكن أيضًا استخدام لحوم الحيوانات البرية لزيادة الفاعلية ، ولكن يجب تحضيرها بشكل صحيح حتى قبل المعالجة الحرارية.
الخضروات
من بين الخضار التي تزيد من فاعلية الرجال ، فإن أكثرها قيمة هي:
- قرنبيط؛
- الفجل والجزر والقرع.
- الشمندر؛
- الطماطم مطهي؛
- بصلة؛
- كرفس؛
- الخس والجرجير والجرجير.
- نبات الهليون.
من المهم ملاحظة أن تناول الكثير من الخضار النيئة يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ وعدم الراحة المعوية. يجب أن يكون الطعام متوازنًا: 2/3 ألياف و 1/3 بروتين حيواني.
الفاكهة والتوت
الفواكه والتوت غنية ليس فقط بالفيتامينات ولكن أيضًا بالأحماض التي تقوي جدران الأوعية الدموية وتحسن الدورة الدموية.لزيادة الفعالية ، يوصى بإعطاء الأولوية للبطيخ والأفوكادو والتين والموز والتوت البري وتوت الغوجييمكن استخدام التوت من الحديقة والتوت والفراولة ونبق البحر لتحفيز الرغبة الجنسية (المزيد من المنتجات التي تزيد من الرغبة الجنسية لدى الرجال).
ستزداد الفعالية إذا شربت كوكتيلات حليب الجوز مع الموز والفراولة وأنواع التوت الأخرى 2-4 مرات في الأسبوع.
الأعشاب والتوابل
من بين التوابل ، يساهم ما يلي في الفاعلية:
- زعفران.
- مردقوش.
- حب الهال.
- قرفة.
- كراوية.
يستخدم الكركم (كركم لونجا) أيضًا للقوة.
منتجات النحل
قلة من الناس يستهلكون منتجات النحل على أساس منتظم. ومع ذلك ، فهي المصدر الأكثر توافرًا للمواد النشطة بيولوجيًا ذات القيمة من حيث الفعالية. أكثر منتجات النحل شيوعًا هو العسل. يمكن إضافته إلى عصيدة الإفطار والعصائر وخلطها مع المكسرات.
Perga (كتلة حبوب اللقاح) أقل شعبية. ينصح الرجال الذين يرغبون في زيادة الفاعلية باستخدام ملعقة واحدة يوميًا على معدة فارغة. يحتوي هذا المنتج الطبيعي تقريبًا على الجدول الدوري الكامل للعناصر.
تركيبة الأداء الذكورية مع العسل والجوز والبروبوليس وحبوب اللقاح
مأكولات بحرية
المنتجات البحرية الفعالة للرجال عادة ما تحتل المرتبة الأولى في القائمة. إنها غنية بالزنك ، وهو أمر لا غنى عنه للجهاز التناسلي الذكري ، وكذلك مجموعات السيلينيوم وفيتامين C و E و B. المأكولات البحرية غنية أيضًا بالمواد التالية:
- اليود والفلور.
- الموليبدينوم والنيكل.
- البوتاسيوم والكالسيوم.
- الأحماض الدهنية من سلسلة أوميغا 3-6-9.
يعتبر الكركند والمحار الغني بالدوبامين من الأمثلة الرئيسية للمنشطات الجنسية البحرية. يعد تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي مشكلة ، ولكن كوجبة رئيسية لعشاء رومانسي ، فهي مناسبة تمامًا. في ظل ظروف مواتية ، تظهر آثارها القوية بسرعة.
يعتبر المحار الخام أكثر فائدة ، ولكن على خلفية انخفاض الحموضة وضعف المناعة ومرض السكري ، فإن الرجال المصابين بالتهاب المعدة موانع.
جدد نشاطك وعزز قوتك أثناء الاسترخاء بجانب البحر ، حيث يتوفر خيار البحر (خيار البحر) وأنواع مختلفة من الطحالب ولحوم سمك القرش وسمك القرش بكثرة ، والتي تحتوي على منشطات طبيعية للشهوة الجنسية.
يزيد سمك الهلبوت والماكريل والجمبري والحبار من الفاعلية ، ولكن يتم الحفاظ على فوائد هذه المنتجات إذا تم طهيها بشكل صحيح (على البخار أو مشوي أو مسلوق).
المنتجات سريعة المفعول - هل هناك أي منها؟
التنشيط الفوري للفاعلية عن طريق تناول منتجات غذائية معينة لا يعمل ، ولكنه يزيد من تدفق الدم ويزيد من حساسية النهايات العصبية. المأكولات البحرية الطازجة والقشدة الحامضة والمكسرات كلها مناسبة.
من بين الخضروات ، تعتبر جذور الزنجبيل ، والفجل ، والبقدونس ، والثوم هي الأكثر فائدة لتعزيز الفعالية بشكل سريع. من الأفضل استخدامها في شكل صبغات كحولية:
- على الثوم: يُسكب 200 غرام من الثوم المهروس في 200 مل من الكحول (70٪) ، اتركه لمدة 10 أيام ثم يصفى. يؤخذ مع الحليب: أضف 5 قطرات من الصبغة لكل 50 مل من الحليب.
- الزنجبيل: 400 جرام من الجذر لكل 1 لتر من الفودكا. التزم بها لمدة أسبوعين. يمكنك إضافة بضع ملاعق كبيرة من العسل (مادة حافظة كبيرة). لتعزيز الإثارة ، يكفي شرب 30-50 جرامًا.
صبغة نبيذ الزنجبيل
- الفجل ("الفجل"): 100 جرام فجل مبشور ، 30 جرام زنجبيل ، 1 لتر لغو فاخر ، 2 ملعقة كبيرة عسل. يبث الخليط لمدة 3-4 أيام. لزيادة الفاعلية قبل الجماع ، يمكنك شرب حوالي 50 جرامًا.
- على البقدونس: 125 جم من الجذور المقطعة ناعماً تُسكب في 0. 5 لتر من الفودكا وتترك لتقف لمدة 3 أسابيع. اشرب 15 مل من المحلول المركز يوميًا.
تعتبر صبغات الثوم والزنجبيل والبقدونس مفيدة بشكل خاص للرجال فوق سن الخمسين. أنها تزيد من الفاعلية عن طريق تحفيز عمل الغدد التناسلية وتنشيط تدفق الدم.
لا تأكل البقدونس الطازج وخضر الكرفس فحسب ، بل قم أيضًا بتجميدهم لفصل الشتاء (منتجات الدفيئة تحتوي على الكثير من النترات).
آثار النظام الغذائي على قوة الذكور
الناس هم ما يأكلونه ، والقوة البشرية ليست استثناء في هذا المعنى. للحفاظ على صحة الأعضاء التناسلية والتركيب المستقر للهرمونات الذكرية ، يلزم اتباع نظام غذائي صحيح.
يجب أن يكون النظام الغذائي مصممًا لضمان التناول المنتظم للمجموعة الكاملة من المركبات التي يحتاجها الجسم.
بادئ ذي بدء ، من أجل تثبيت الانتصاب والحفاظ على الوظيفة الإنجابية ، يحتاج الرجال إلى البروتين. بالإضافة إلى مكونات البروتين ، يجب أيضًا تضمين الكربوهيدرات المعقدة التي يتم الحصول عليها من الخضروات والحبوب في النظام الغذائي اليومي. يحتاج الجسم إلى فيتامينات A و C و E و B والزنك والسيلينيوم والأحماض الأمينية.
التغذية المنظمة بشكل صحيح ليست فقط إدراج المواد الضرورية في النظام الغذائي ، ولكن أيضًا مراعاة قواعد معينة لتناول الطعام وتوزيعه.
لتحقيق أقصى استفادة من نظامك الغذائي ، يجب عليك اتباع هذه التوصيات:
- لا يمكنك الإفراط في تناول الطعام ، مما يؤدي إلى السمنة وبالتالي يؤثر سلبًا على الحالة الصحية العامة ، مما يؤدي إلى تطور الأمراض المختلفة ؛
- من الضروري التحكم في نظام الشرب (1. 8-2 لتر يوميًا) ، وزيادة تناول السوائل في حالات فقدان الماء الشديد (الصيف ، المجهود البدني ، عند الذهاب إلى غرفة البخار) ؛
- لا يمكنك الأكل والشرب في نفس الوقت ، مما قد يؤدي إلى عسر الهضم ، وامتصاص الطعام أقل كفاءة ، مما يعني أنه يقلل من فوائد تناول الطعام (لا يمكنك شرب الماء قبل 30-40 دقيقة من تناول الطعام) ؛
- كلما كانت معالجة المنتج أقل كثافة ووقتًا أقل ، زادت الخصائص المفيدة التي يحتفظ بها ؛
- تحتاج إلى تناول الأطعمة الطبيعية والبسيطة وتجنب المنتجات الجاهزة مع الإضافات (المواد الحافظة ، إضافات النكهة ، محسنات النكهة) ؛
- يجب أن تلتزم بروتينك اليومي ونمط الأكل: يجب أن تأكل في نفس الوقت ، على فترات زمنية قصيرة وبكميات صغيرة.
منتجات ذات فاعلية منخفضة
للفعالية ، المنتجات ضارة ، يؤثر استخدامها سلبًا على حالة الأوعية الدموية وتكوين الدم ، ويسبب زيادة الوزن وتشويه الخلفية الهرمونية. وتشمل هذه:
- الدهون غير المشبعةعلى أساسها ، يتم إنتاج جميع الوجبات السريعة والمنتجات شبه المصنعة تقريبًا: شرائح الهمبرغر والبطاطا المقلية والخبز المحمص والوجبات الخفيفة والحلويات والزلابية. الاستهلاك المنتظم لمثل هذه الأطعمة سيؤدي حتما إلى زيادة حجم الكوليسترول الثقيل ، وزيادة سماكة الدم ، وضعف الانتصاب ، وفقدان الرغبة الجنسية. بسبب هذا النظام الغذائي ، من الصعب التخلص من الدهون المتراكمة. توصي منظمة الصحة العالمية بتقليل تناول الدهون المتحولة إلى 1٪ من السعرات الحرارية اليومية.
- حلولا يدرك الأشخاص ذوو الأسنان الحلوة مشاكلهم الصحية حتى يتعرضوا لخطر زيادة الوزن والإصابة بمرض السكري. يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى تلف الأعصاب والضعف الجنسي. تقوم الطبقة الدهنية بتحويل هرمون التستوستيرون بنشاط إلى هرمون الاستروجين الأنثوي.
- بايكونالمواد الموجودة في السائل الإلكتروني والبخار يمكن أن تؤثر سلبًا على وظيفة الخصيتين. يتم تقليل تخليق هرمون التستوستيرون ، يليه انخفاض في الفاعلية.
ينتج عن الضرر الكبير في الفاعلية البيرة. شخص نادر لا يصاب بثقل في البطن وتضخم في الغدد الثديية بسبب الاستخدام المنتظم. تعطل البيرة الخلفية الهرمونية ، وتحيز هرمون الاستروجين ، وتقلل من الفاعلية ، وتسرع من إياس الذكور.
المشروب الآخر الذي له تأثير سلبي للغاية على الفاعلية هو الكوكتيلات الكحولية المحلاة ، وكذلك المشروبات الغازية وغيرها من عصير الليمون الشعبي.