للوظيفة الكاملة ، يجب أن يتلقى جسم الشخص جميع العناصر الغذائية في الوقت المناسب وفي الحجم الصحيح: البروتين والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن والألياف. هذا ممكن فقط إذا كان لديك نظام غذائي متوازن وليس هناك عوامل خارجية تؤدي إلى عدم وجود مواد معينة في الجسم.
على سبيل المثال ، يمكن أن يدمر التدخين الفيتامينات C و E و Beta-carotene ، وهو سبب نقص الأسماك المزمن. عندما يكون هناك كمية كبيرة من الإيثانول في الجسم ، يتم استيعاب الفيتامينات B1 و B6 و B12 والكالسيوم والمغنيسيوم. لذلك ، ليست هناك حاجة للحديث عن التشغيل الصحيح للجهاز التناسلي مع الكحول والنيكوتين.
يتأثر امتصاص الفيتامينات وغيرها من الأشياء الثمينة بالإجهاد ، ونقص النوم ، والتمرين البدني المفرط ، والأمراض المزمنة ، والأمراض الأيضية ، وسوء التغذية ونقص السوائل. لذلك ، يمكن أن تميز طريقتان بين الفعالية البشرية والوظيفة التناسلية:
- تقليل العوامل الخارجية التي تؤثر على التمثيل الغذائي ؛
- تعويض عن عدم وجود مواد مفيدة من خلال التغذية العقلانية وأخذ مجمعات فيتامين المعدنية الخاصة.
في هذه المقالة ، سنقدمها بمزيد من التفصيل في النقطة الثانية.
ما هي الفيتامينات التي يحتاجها الشخص لتكون فعالة
الفيتامينات هي مركبات ذات وزن جزيئي منخفضة يحتاج الجسم إلى كميات مجهرية ، لكن نقصها يؤثر على الفور على نوعية الحياة ، بما في ذلك الجنس. ما هي الفيتامينات التي يجب أن يكون لدى الرجال في نظامهم الغذائي؟
Holekalciferol
أهم الفيتامينات للانتصاب تنتمي إلى المجموعة D (نواة بوريغال ، الكوليسترول ، إلخ). هذه المواد ضرورية لإنتاج هرمونات الجنس - الأندروجينات ، وخاصة التستوستيرون. بدونهم ، لن يعمل الجهاز الإنجابي للشخص بشكل صحيح. يتجلى نقص فيتامين المجموعة D على أنه زيادة الإثارة والتهيج والحرمان من النوم والاكتئاب. بسبب عدم كفاية العمق ، يمكن أن يحدث تلف في الانتصاب وضعف العضلات.
للتعويض عن احتياطيات فيتامين (د) ، يجب على الجميع قضاء المزيد من الوقت في الشمس في الصيف. في فصل الشتاء ، لا تزال بحاجة إلى تناول الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان والبيض والزبدة وكبد سمك القد.
الجرعة اليومية للرجال هي 400 COBLECIFEROL.
في هذا الكوكتيل ، يتم تضمين كمية كبيرة من فيتامين (د) والمواد القيمة الأخرى في هذا الكوكتيل:
- 4 بيض السمان الأصلي.
- حليب 200 مل 1.5-2.5 ٪ الدهون ؛
- 1 ملعقة صغيرة من العسل السائل.
تغلب وشرب ساعة واحدة قبل تاريخ رومانسي. هذه الكوكتيلات تزيد من الرغبة الجنسية وتحسين الانتصاب.
توكوفيرول
فيتامين E أمر بالغ الأهمية للرجال. لا توجد مركبات سمينة ، نخامية ، غدة النخامية ، الخصيتين ، الغدة الكظرية ، البروستاتا وغيرها من الغدد الغدد الصماء لا تعمل بشكل صحيح.
بسبب نقص فيتامين هـ ، يتطور العقم لأن الجراحة للظهارة الخصية تدمر الخصيتين المتطابقة بين الحيوانات المنوية.
بسبب عدم كفاية التوليف من الهرمونات الجنسية ، تختفي الرغبة الجنسية - الرجال غير مبالين بالجنس.
زيادة الانتصاب ، وتعزيز تكوين الحيوانات المنوية ، وتعزيز الحيوانات المنوية الطبيعية الصحية والمورفولوجية. غالبًا ما تستخدم الزيوت غير المكررة والبذور وتطور المكسرات والفاصوليا والكبد والكبد والحليب والبيض.
يمكن أن توفر الصيدلية فيتامين E (توكوفيرول) في كبسولات ونفس زيت السمك. جرعة - 300 ملغ في اليوم لمدة أسبوعين. مصادر الأصول الطبيعية - زيت النخيل الأحمر ، زيت جرثومة البترول ، فول الصويا.
من الأفضل امتصاص فيتامين E في وجود الزنك. يوجد هذا العنصر التتبع في المأكولات البحرية والدواجن وبذور اليقطين والبصل والثوم. يحتاج الشخص إلى تلقي 15 ملغ على الأقل من الزنك يوميًا.
إنه يحسن الوظيفة الجنسية لمثل هذه السلطة البسيطة ، التي تحتوي على العديد من فيتامين E والزنك:
- البازلاء الخضراء - 150 جم ؛
- 1 البصل الأحمر.
- 1 ملعقة صغيرة من الخل النبيذ.
- 2 ملاعق كبيرة. ل. زيت الزيتون أو زيت عباد الشمس غير مكرر.
قطع البصل إلى شرائح رقيقة وصب في الماء المغلي لتخفيف المرارة والبرودة. مزيج البازلاء والبصل والخل والزيت.
الريتينويدات والكاروويدات
تم تعيين هذه المجموعة من المواد على أنها فيتامين أ. لها نقص ، وانخفاض المناعة ، وضعف الأنسجة الظهارية والرؤية. أسوأ عواقب الرجال هي العقم وخلل الانتصاب. ترتبط الظاهرة الأولى بانخفاض تشكيل الحيوانات المنوية ، والثاني يرتبط بانتهاك توليف هرمونات الجنس.
لا يتم تصنيع فيتامين (أ) في الجسم ويجب أن يكون مصحوبًا بالأطعمة: الخضار البرتقالية والأصفر والفواكه والخضروات والزبدة وصفار البيض والكبد والخضروات. في الوقت نفسه ، تجدر الإشارة إلى أن المعالجة الحرارية تدمر الكاروتين.
في الصيدلية ، يمكنك شراء tong acetic phytate في حلول النفط ، والكبسولات ، أو كجزء من مجففات الفيتامينات. الجرعة اليومية للرجل هي 1700 ميكروغرام أو 30-50 ألف وحدة دولية. الخيار الجيد هو الدواء الذي يحتوي على كل من الفيتامينات A و E (2 كبسولات يوميًا) وكل زيت السمك نفسه.
سر زيادة فعالية فيتامين (أ) هو:
- قطعة من اليقطين تزن 150 غراما.
- 1 التفاح الحامض الكبير.
- 1 الجزر
- كريم الدهون
- تذوق السكر.
طحن المكونات على غرار جيد وصحيح وموبل مع الكريمة الحامضة والسكر.
حمض الأسكوربيك
واحدة من أهم المركبات العضوية التي يتم استقلابها بشكل طبيعي ، وفوائدها لا تقدر بثمن لجسم الإنسان. إذا تحدثنا عن الفعالية ، فهذا يعتمد على الكثير على مزيج من الناقلات العصبية: الدوبامين ، السيروتونين ، الإندورفين ، والأشخاص الذين لا يمكنهم الاستمتاع بالجنس. فيتامين C يشارك في تشكيله. في واحدة من الدراسات الطبية ، تبين أن استخدام 1 غرام من حمض الأسكوربيك يوميًا زاد من تنقل الحيوانات المنوية وتركيزها (زيادة 30 ٪ و 60 ٪ ، على التوالي).
هذا المركب موجود بكميات كبيرة في الفلفل البلغاري ، الفاكهة السوداء ، كيوي ، فاكهة الحمضيات. في فصل الشتاء ، يتم حماية الريش الطازج من البصل الأخضر من نقص فيتامين C ويوصى بالنمو في المنزل وتناوله بانتظام.
يمكن شراء فيتامين C في الصيدلية في شكل Drages ومساحيق وأقراص الجلوكوز. الجرعة المعتادة للرجل هي 100 ملغ في اليوم. حمض الأسكوربيك ، كواحد من المكونات ، هو جزء من مجمع الفيتامينات والمعادن المختلفة لدى الرجال.
للحفاظ على الانتصاب المستقر وزيادة قوة الذكور ، يوصى باستخدام سلكي في السجل قبل التواريخ الحميمة:
- نصف رطل من التوت و 3-5 أوراق الكشمش ؛
- زجاجة من الفودكا.
- نصف رطل من السكر.
- 350 مل من الماء.
صب التوت في الزجاجة ، ضع الأوراق هناك ، نهب الفودكا ، وصبها بإحكام ، وأصر على ممارسة الضغط على مكان مظلم لمدة شهر ونصف. يُسكب الشراب المحضر في السكر والماء ، وصبه في زجاجة ، والتمسك به لمدة أسبوع آخر.
يجب أن يكون هذا النبيذ في حالة سكر قبل 15 دقيقة من ممارسة الجنس ويستحق علاجهم وسيداتك الذين سيقدرن بالتأكيد المشروب العبق.
مهم!
لا تسيء استخدام الكحول - إن رغبة 50-100 مل من هذا النبيذ تكفي لإيقاظ الرغبة.
فيتامين ب
هذه مادة واسعة وغير متجانسة يتم دمجها من خلال تنظيم عمل الأنظمة المركزية والمحيطية. بدون فيتامينات المجموعة ب ، من المستحيل تصنيع وتبادل العديد من الناقلات العصبية والهرمونات. بسبب افتقارها ، العديد من الأمراض الجنسية والعصبية ، يتطور فقر الدم.
الفيتامينات الأساسية:
- النشاط الجنسي المتزايد B1 ؛
- B2 و B4-Ejaculation لائحة ؛
- B3 ، B8 Normal Supply من نسيج القضيب ؛
- B5-get متعة من الجماع.
- B6 ، B12- زيادة الرغبة الجنسية والنشوة الجنسية ؛
- B7-Body Rejuvenes ؛
- B9 ، B10 ، B11- يحسن جودة الحيوانات المنوية ويزيد من عدد الحيوانات المنوية الصغيرة والصحية ؛
- B17 الممتد الجنسي ، الوقاية من سرطان البروستاتا.
تم العثور على هذه الفيتامينات في الحبوب والكبد والحليب وصفار البيض والخضروات الخضراء وخميرة البيرة واللحوم والموز.
في الصيدلية يمكنك العثور على مجمع B. بعد استشارة الطبيب ، تحتاج إلى أخذهم بعيدًا حسب توجيهات.
لاستعادة وصيانة مستويات الفعالية المناسبة ، من المفيد استخدام الأطباق البسيطة الغنية بفيتامينات المجموعة ب: السندويشات التي تحتوي على التونة على خبز الحبوب. رسم خبز الحبوب الكامل (أو النخالة) مع المايونيز الرفيع وتونة معطف مع شوكة. من فوق - شريحة رقيقة من الطماطم والجبن. الحرارة في الميكروويف لمدة دقيقة واحدة.
بالإضافة إلى الفيتامينات B1 و B2 و B3 و B6 و B9 و E و A ، تحتوي التونة أيضًا على أحماض أوميغا 3 و 6 من الأحماض الدهنية المطلوبة لإنتاج هرمون تستوستيرون (هذه المركبات عديدة بشكل خاص في زيت السمك).
مجمع فيتامين المعدني لصحة الرجال
بالإضافة إلى المنتجات ومستحضرات فيتامين صيدلية واحدة ، لدى الرجال أيضًا مجمعات متعددة المكونات. تم تعيين استقبالهم كواحدة من النقاط الرئيسية في البرنامج لزيادة الفعالية وزيادة الرغبة الجنسية.
عادةً ما تحتوي الفيتامينات الذكرية المستخدمة في الفاعلية على مكونات نباتية وتكون غنية بالفيتامينات والمعادن. هذا هو تصنيف المخدرات الأكثر شعبية اليوم.
- تعمل مجمعات الفيتامينات على تحسين وظيفة الانتصاب وعلاج الاضطرابات الإيجابية للإجهاد والجنسي. يحتوي على الجينسنغ ، سارساباريل ، يوهيمبي ، فلفل كايين وغيرها من مستخلصات النبات ومفيدة للفاعلية ، وكذلك فيتامين E ، L-Arginine ، الزنك ، فيتامين ب ؛
- ليس جيدًا ، باستثناء الفيتامينات الموصوفة في المقالات التي تحتوي على اليود والنحاس والمغنيسيوم والزنك والحديد والمنغنيز. دواء جيد مع أفضل نسبة مكون. يساعد في التغلب على زيادة الإجهاد البدني والعاطفي ، ويحسن عملية التمثيل الغذائي ، ويطبيع الخلفية الهرمونية ؛
- دواء يعتمد على زيت القمح البكتيري. يحتوي على الفيتامينات E ، B ، D ، السيلينيوم ، الزنك ، بروتين النبات ، أوميغا 3 و 6 أحماض دهنية. تحسين الرغبة الجنسية والفعالية ، وتحفيز إنتاج هرمون تستوستيرون ؛
- يُنصح بمحسن عام مع جذر الجينسنغ ، وروديولا الوردي وفيتامين C. للمشاكل الجنسية الناجمة عن ضعف الانتصاب ، وسوء الحيوانات المنوية ، والخلايا العصبية.
- مجمع يقوي الجهاز المناعي ، ويمنع الجذور الحرة ويحفز عمل الغدد التناسلية. يتكون من ثلاثة أنواع من الأجهزة اللوحية التي تحتوي على مكونات مختلفة. تم قبول الأجهزة اللوحية بشكل منفصل في أوقات مختلفة من اليوم. يوصى بمنع اختلال وظيفي الانتصاب أو كجزء من علاج معقد للإيجابية الجنسية للذكور.
اللوح الوردي: الجينسنغ ، فيتامين A ، C ، B1 ، B9 ، النحاس والحديد ، L-taurin.
الأزرق: فيتامين E ، B2 ، B6 ، Karotin ، الزنك ، اليود ، المنغنيز ، السيلينيوم ، المغنيسيوم.
الأخضر: فيتامين D ، K ، B9 ، B12 ، B5 ، B10 ، Calcic ، Chru و L-Carnitini.