الجنس الذكوري ليس فقط مصدر قلق واهتمام "النصف القوي للبشرية" من سن 14-15 إلى سن متقدمة ، فبعد سن 45-50 ، يفكرون حقًا أكثر في كيفية تحسين وظيفة الانتصاب وكيفية زيادتها. القدرة الجنسية ينخفض النمو بشكل طبيعي. كما يشعر الأقارب والأصدقاء بالقلق من ضعف النشاط الجنسي لدى الرجل: في سن البلوغ المبكر ، يكون الشاب يعاني من ضعف الانتصاب ، ويخشى والديه. وفي وقت لاحق ، عندما يصبح بالغًا ، تنخفض ميولته الجنسية ، الأمر الذي يصبح مصدر قلق لزوجته و أفراد الأسرة. دع الأداء الجنسي للذكور (الانتصاب البطيء أو السريع) لا يمثل مشكلة ، ولكنه أداة فعالة لتحسين نوعية الحياة ، في هذه المقالة سوف نستكشف ما هو الأداء الجنسي ، والعوامل التي تؤثر على الأداء الجنسي للذكور ، وكيفية تحسين الانتصاب ، و كيفية تحسين نوعية الحياة عند الرجال ، تحقيق الانتصاب المستقر في أي عمر ، وأخيراً ، لماذا يفقد الشباب الانتصاب.
نماذج يحتذى بها الذكور: السمات التي يجب السعي من أجلها
تترجم كلمة "فاعلية" من اللاتينية إلى "فرصة" - أي قدرة الجسم واستعداده لأداء الجماع الجنسي. لذلك ، فإن تعزيز الفاعلية يعني توفير هذا المستحضر على مدار الساعة تقريبًا ، ليلاً ونهارًا ، صباحًا ومساءً ، والذي لا يسمح تلقائيًا بمشاكل الفاعلية.
في الواقع ، يعاني كل شخص تقريبًا من انتصاب غير منتظم ، وانخفاض مؤقت في الرغبة الجنسية ، وقوة ضعيفة في كثير من الأحيان لفترة محدودة من الوقت. إذا تم إصلاح الضعف مرة واحدة ، فقد يكون السبب هو التعب العادي أو الإرهاق. هذه بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لعجز الذكور وهي أكثر شيوعًا مما يبدو. انتهاكات النظام ، إيقاعات العمل "الممزقة" ، التغييرات المتكررة في الوقت من اليوم أثناء الرحلة هي أيضًا أسباب ضعف الانتصاب. في هذه الحالة ، لزيادة الفاعلية وضمان استعادة الانتصاب ، يكفي الحصول على قسط كافٍ من النوم - الراحة ، وإذا أمكن ، عدم الإجهاد.
أي أن ضعف الانتصاب وسرعة الانتصاب ليسا عجزًا جنسيًا ، لذلك لا تخلق عقبات وعقبات نفسية غير ضرورية أمام نفسك. بالإضافة إلى ذلك ، في مرحلة المراهقة ، غالبًا ما يتم انتهاك وظيفة الانتصاب بسبب عوامل نفسية (الإجهاد ، الخوف ، الاستياء أثناء اللقاءات الجنسية الأولى غير الناجحة).
ومع ذلك ، يكون الأمر أسوأ إذا كان ضعف الفاعلية ناتجًا عن أسباب عضوية - اضطرابات فسيولوجية أو تشريحية. علامات هذا الخلل الوظيفي هي:
- زيادة تدريجية في الأعراض (على عكس الاضطرابات النفسية ، يمكن أن يتفاقم الانتصاب عند الرجال بين عشية وضحاها) ،
- ضعف الصباح والمساء (أي ليس فقط ضعف الانتصاب ، ولكن الاختفاء التام للانتصاب الصباحي) ،
- فقدان النغمة المفاجئ (فقدان الانتصاب أثناء الجماع) ،
- عدم الفعالية التدريجي والدائم (فترة عدم التحسين).
يعد غياب الانتصاب الصباحي أحد أكثر مظاهر الاضطراب العضوي شهرة في الوصف.
إذا اعتبرنا "النموذج" المثالي للرجل ، فهو لا يطرح أسئلة حول كيفية تحسين انتصابه وكيفية زيادة قوته ، لأنه يتمتع بالانتصاب والرغبة الجنسية ، لذلك كل شيء في محله - صورة جماعية أفضل يتناسب مع العصر الحديث عن رجل لا تشوبه شائبة فكرة وظيفة الانتصاب التي لا تشوبها شائبة والبيانات الجنسية المرغوبة ، إذن لديك رجل بالخصائص التالية:
- رجل نحيف (بدون بطن وخصر رفيع) في أوج عطائه.
- جيد التدريب والعمل الجاد.
- التغذية الكافية - أي تزويد نفسك بمجموعة كاملة من الفيتامينات والعناصر النزرة والأحماض ، بما في ذلك المنتجات المهمة للفعالية والتي تحتوي على الزنك واليود (على سبيل المثال ، الملح المعالج باليود له تأثير إيجابي على استعادة فاعلية الرجال).
- عيش أسلوب حياة صحيًا خالٍ من سوء الاستخدام (شرب الكحوليات الخفيفة ، وعدم التدخين ، وعدم تعاطي المخدرات ، وعدم "الاعتماد" على الكربوهيدرات السريعة).
- لا أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي والغدد الصماء والجهاز البولي التناسلي.
- احصل على قسط كافٍ من النوم ، وتجنب الإجهاد المستمر ، واعرف كيفية حل الخلافات في المنزل والعمل.
- مارس الجنس بشكل منتظم ، ولكن لا تحترق من الإجهاد المفرط.
- تدليك الأعضاء التناسلية والبروستاتا بانتظام.
- تعرف على كيفية زيادة الفاعلية مع العلاج البديل أثناء ظهور نقص الأندروجين المرتبط بالعمر ، وكيفية تعزيز الفاعلية بسرعة من خلال مجموعة متنوعة من الممارسات النفسية التصالحية.
أمراض الغدد الصماء والهرمونات
من المستحيل تحديد العمر الذي تنخفض فيه قوة الرجل إلى الحد الأدنى ، وفقًا لتقديرات مختلفة ، يعاني 10-15 ٪ فقط من الذكور من علامات نقص الأندروجين المرتبط بالعمر. ولكن الآن يتم تقسيم إياس الذكور بشكل مشروط إلى ثلاثة أشكال:
- 40-45 سنة - انخفاض مبكر في الفاعلية بسبب الانخفاض الحاد في مستويات هرمون التستوستيرون.
- 45-60 سنة - متوسط (الأكثر شيوعًا) شكل كرونولوجي لنقص الأندروجين.
- بدءًا من سن 60 - انخفاض فاعلية الأندروجين في وقت لاحق المرتبط بالعمر.
التغذية والنشاط البدني
إن محيط الخصر الذي يزيد عن 94 سم أمر مقلق للغاية بالفعل. حتى بشكل غير مباشر ، تؤدي السمنة إلى انخفاض الرغبة الجنسية والانتصاب من خلال الارتباط بالأمراض العضوية الجهازية: مرض السكري ، وأمراض الأوعية الدموية ، وأمراض القلب ، وما إلى ذلك.
لكن من الصعب تحسين الفاعلية بمجرد تقييد الطعام. وعلى العكس من ذلك ، فإن القيود ليست فعالة للغاية ويمكن أن تؤدي إلى نتائج عكسية. في حد ذاته ، تم تحديد القيود الشديدة على الطعام على أنها ضغوط مستمرة لا يستجيب لها الرجال بشكل جيد. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد الإجهاد من مستويات الكورتيزول ، مما يؤدي بدوره إلى تخزين الدهون.
بشكل عام ، عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي ، فإن الاستعداد الوراثي يوفر ما يصل إلى 70٪ من الاعتماد وفقًا لتقديرات مختلفة. بعبارة أخرى ، من خلال سلوكه الغذائي ، من المرجح أن يكون الشخص قادرًا على التحكم في نطاق فقدان الوزن ليس كبيرًا جدًا. على المدى الطويل ، سيعود الوزن المفقود دائمًا. يحتاج الرجل أن يفعل ما يعتمد عليه على الأقل.
الجواب هو نهج شامل يجمع بين التغذية السليمة والنشاط البدني. سيعيدك هذا النهج الخالي من الآثار الجانبية إلى نطاق الوزن المحدد وراثيًا مع زيادة فاعلية الذكور إلى المستويات الطبيعية.
علم النفس والتحكم في العقل
كيف تستعيد قوتها بسرعة عندما يكون كل شيء خارج عن السيطرة ، أو عندما تتداخل الانتصاب السريع والرغبات السريعة التلاشي مع الجماع الناضج؟في هذه الحالة ، هناك ممارسات نفسية وجسدية تأملية للطاوية الصينية ، والتي لا يمثل ضعف الانتصاب مشكلة بالنسبة لها. لقد طوروا نظامًا كاملاً من الأساليب الفعالة لزيادة الرغبة الجنسية وتعزيز التأثير الجنسي على شريكك.
من أجل السيطرة على الانتصاب و "الاحتفاظ" بالقوة الجسدية للمستقبل ، اخترعت الطاوية تقنية هزات الجماع المتعددة ، أي رفض القذف بوعي أثناء الجماع. وفقًا لهذه التقنية ، يتم "إزالة" الطاقة الجنسية قبل القذف بثواني - من خلال جهد الإرادة وتقلص العضلات ، يرفعها الرجل إلى أعلى العمود الفقري ويعيدها ، مما يزيد من قوتها.
يتم التحكم في القذف في إطار هذه التقنية "المكثفة" لعدة أسباب:
- نظرًا لأن النشوة لم تعد متزامنة مع القذف (تختفي التبعية المباشرة) ، فإن الرجال الذين يتقنون هذه التقنية قادرون على تجربة هزات الجماع المتعددة في جماع واحد ، والتي يمكن أن تستمر طالما رغبوا في ذلك بسبب زيادة قوة الذكور.
- يزيد التحكم في النشاط الجنسي من الفاعلية لأن جسم الذكر ينفق طاقة أقل أثناء القذف. اعتبر أتباع العقيدة أنه من المفيد تقليل عدد القذف المطلوب لإكمال الجماع ، وبعد 60 عامًا ، إلغاء طريقة الإخراج هذه المفيدة للفعالية. مؤيدو هذه النظرية على يقين من أن "الوضع الاقتصادي" يمكنه استعادة الانتصاب وزيادة الفاعلية حتى عند كبار السن.
الانتصاب السريع وضعف الانتصاب ليست مشكلة مع الطرق الطاوية. تساهم تقنية إدخال القضيب الرخو ، والتي حصلت على الاسم الشعري "سحر الأفعى" ، في تحسين الانتصاب الذي يحدث مباشرة أثناء الاتصال بالشريك.
في إطار التقاليد القديمة ، يعتمد عدد السنوات التي يتم فيها الحفاظ على إمكانات الذكور فقط على الذكور أنفسهم: ما إذا كان لديهم القدرة على تحقيق الحالة النفسية المناسبة والتحكم بوعي في هذه العملية. كما ذكرنا سابقًا ، يهتم علماء الفسيولوجيا أكثر بالإنتاج الهرموني وحالة الأنظمة الرئيسية ، ويمكن أيضًا أن يستعيد العلاج الفعال لدى الرجال هذه الأنظمة. ومع ذلك ، يدعم علماء الجنس فكرة تحسين الأداء الجنسي للذكور ، على سبيل المثال ، من خلال الحفاظ على النشاط الجنسي المستمر في سن الشيخوخة.
تؤكد الدراسات أنه كلما استمر الرجل في ممارسة الجنس ، زادت مدة نشاط الغدد التناسلية.
حتى الفاعلية الضعيفة لا تعني أنه لا يلزم فعل أي شيء. الفاعلية ضعيفة ، وتعتمد تقوية عمل الغدة أيضًا على مثابرة الرجل ومثابرته. والعكس صحيح أيضًا - بعد توقف الممارسة الروتينية للجنس في سن أكبر ، فإن استئناف الأنشطة السابقة يمثل مشكلة كبيرة.
كيفية بناء قوة الذكور من خلال النظام الغذائي
القضايا الحساسة التي تقلل الفاعلية تؤثر حاليًا على ما لا يقل عن ثلث نصف السكان الذكور على الأرض. ويرجع ذلك إلى الالتزام بعادات نمط الحياة السيئة وقلة النشاط البدني وسوء جودة الطعام وأشياء أخرى كثيرة.
يسعى الجميع تقريبًا ، عند ظهور مثل هذه المشكلات ، إلى حل سريع بمساعدة الأدوية الاصطناعية ، والتي لا تكون دائمًا فعالة وآمنة. ولكن من الممكن استعادة القوة الذكورية من خلال بناء التغذية السليمة. تعتبر المنتجات ذات الفعالية المتزايدة ، والمعروفة أيضًا باسم المنشطات الجنسية ، رائعة للتعامل مع ضعف الانتصاب واستعادة الصحة والقوة للرجال. من المهم معرفة متى وكيف تستهلك أطعمة ذات خصائص مثيرة.
التغذية من أجل الفعالية
يتم امتصاص هذه العناصر الغذائية إلى أقصى حد عند الحصول عليها من خلال تناول الطعام. على سبيل المثال:
- مجموعة فيتامينات أ ، ب ، ج ، هـ. لها تأثير مفيد على نظام الدفع العصبي ، مما يزيد بشكل كبير من نفاذه وبالتالي زيادة مستوى الإثارة الجنسية.
- المغنيسيوم والزنك والبوتاسيوم ضروريان للأداء المستقر العام للجهاز التناسلي ولهم أيضًا خصائص مضادة للاكتئاب.
- البروتين هو مادة البناء التي يقوم عليها الأساس الصلب لجسم الإنسان.
كل عنصر من العناصر الواردة في القائمة أعلاه هو جزء لا يتجزأ من نظام غذائي هدفه الرئيسي هو الحفاظ على قوة الذكور عند مستوى مناسب ، أو استعادة الفاعلية المتناقصة إذا لزم الأمر.
مهم! لا تنس أن أسلوب الحياة الصحي يستبعد تمامًا أي عادات سيئة ، بما في ذلك استخدام الأطعمة الدهنية والمقلية والحلوة. خلاف ذلك ، حتى أكبر كمية من المنشطات الجنسية في النظام الغذائي لن تساعد في زيادة فاعلية الذكور.
مأكولات بحرية
يمكن إدراج أكثر المأكولات البحرية فائدة لصحة الرجال ، والغنية بالمعادن والفيتامينات والعناصر النزرة الضرورية للصحة ، في القائمة التالية:
- جمبري؛
- المحار.
- أسماك البحر ، مثل سمك الهلبوت.
مهم! أكثر المأكولات البحرية فائدة للرجال هي تلك التي تخضع لأدنى قدر من المعالجة الحرارية أثناء الطهي. يحتفظون تقريبًا بكل سماتهم الفريدة وذوقهم. تجنب الأطعمة المقلية في الكثير من الزيت.
الخضروات
من أجل تعزيز وظيفة الانتصاب عند الذكور بسرعة ، يوصى بالاستهلاك المنتظم للأنواع التالية من الخضروات ، مثل:
- بصلة. فهو يساعد على استعادة الدورة الدموية ، ويمنع التطور الراكد لأعضاء الحوض ، ويقوي جهاز المناعة بشكل مثالي ، ويغمر الجسم بالفيتامينات المفيدة والعناصر النزرة.
- ثوم. إنها واحدة من أقوى المنشطات الجنسية ويمكنها في بعض الأحيان تحسين جودة ومدة الجماع. هذه الأداة تكاد تكون فورية. يمكن استخدامه كمضافات نكهة في الأطعمة الجاهزة للأكل وكمكون رئيسي في صبغات الرجال.
- زنجبيل. إنه منشط قوي ومضاد للأكسدة. يحسن نوعية الحياة الحميمة ، ويقوي جهاز المناعة ، ويعزز تدفق الدملمف إلى أعضاء الحوض ، ويمنع تطور العديد من الأمراض.
- طماطم. كما أنها من المنشطات الجنسية ويمكن أن تعزز الرغبة الجنسية وتثير الشهوة. من الضروري استخدام الطماطم الطازجة الطبيعية التي تنمو في ظل ظروف طبيعية ولها تأثير إيجابي على الجسم.
- كرفس. على أساس الجذور والسيقان ، يتم تحضير أطباق مختلفة ، وكذلك الجرعات التي لها خصائص محفزة وتساعد على الانتصاب. على سبيل المثال ، إليك وصفة لذيذة لمشروب يحفز الرغبة الجنسية والنشاط: قم بإذابة ملعقة من البن المطحون من جذر الكرفس المجفف في كوب من الشوكولاتة الساخنة. تستهلك دافئة مباشرة قبل الجماع.
مهم! لتحقيق أقصى استفادة من تناول الخضار ، يوصى بتناولها خلال موسم النضج الطبيعي ، الصيف والخريف. المنتجات المزروعة في دفيئة أو أثناء التخزين طويل الأجل تفقد معظم الفيتامينات والمعادن.
منتجات النحل
تتضمن بعض الفوائد الصحية لهذا الطعام ما يلي:
- يقوي مناعة الجسم ، وينشط عمليات إصلاح وتجديد الخلايا والأنسجة ، ويزيد من مقاومة البكتيريا والفيروسات المسببة للأمراض.
- يزيل السموم والسموم من الجسم ، ويطهر بلطف وطبيعي جميع الأجهزة والأنظمة ، وينشط إنتاج الإنزيمات ، بما في ذلك الإنزيمات الجنسية.
- بالإضافة إلى ذلك ، تتمتع منتجات النحل بخصائص تحفيزية قوية تزيد في بعض الأحيان من جودة ومدة الجماع الجنسي.
- أنها تمنع تطور العديد من الأمراض ، بما في ذلك أمراض الجهاز التناسلي.
- إنها تحسن تدفق الدم ، وتحسن عمليات التمثيل الغذائي ، وتمنع تطور أعضاء الحوض الراكدة.
مهم! يجب أن يكون العسل أو البروبوليس أو المنتجات الأخرى ذات جودة عالية جدًا. فقط الغذاء الطبيعي والطازج غني بالمواد المفيدة والعناصر النزرة الضرورية لجسم الإنسان.
منتجات الثروة الحيوانية
من الأفضل الانتباه إلى المنتجات التالية:
- لحم العجل؛
- ديك رومى؛
- بيض طائرة السمان؛
- زبادي؛
- جبن؛
- الكفير.
بناءً على المنتجات المذكورة أعلاه ، من الممكن تمامًا تحضير وجبة غداء لذيذة وشهية. ومع ذلك ، لا تنس أن كمية الأطعمة الحيوانية في النظام الغذائي يجب ألا تتجاوز ثلثها. يجب أن يكون الجزءان الآخران من الأطعمة النباتية. فقط باتباع هذه القواعد يمكن للجسم امتصاص العناصر الغذائية المثلى التي يتكون منها الطعام.
ولكن حتى النظام الغذائي الدسم لن يحقق النتائج المرجوة إذا تم تجاهل الجوانب الأساسية لنمط حياة صحي. التخلص من العادات السيئة وممارسة الرياضة باعتدال وتناول المنتجات الطبيعية عالية الجودة فقط - هذه الركائز الثلاث هي أساس صحة الذكور والنشاط الجنسي.
التغذية هي أهم عنصر في حياة الإنسان وصحته. ماذا وما يأكله الشخص يعتمد على صحته وفاعليته. النظام الغذائي غير المتوازن ، بما في ذلك الوجبات السريعة مثل الزلابية التي يتم شراؤها من المتاجر ، والسندويشات ، والهوت دوج ، والمعكرونة سريعة التحضير ، والبطاطا المهروسة ، والنقانق ، وما إلى ذلك ، لا يجدد ما يحتاجه الجسم ، وإذا تم تناوله بانتظام ، يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الإنسان صحة.
لتحسين الصحة والوظيفة الجنسية ، يجب التخلي عن المنتجات منخفضة الجودة لصالح المنتجات الطبيعية التي تزيد من الفاعلية.
ما هي الأطعمة التي يمكن أن تزيد الفاعلية؟
مأكولات بحرية
المأكولات البحرية غنية بالزنك والسيلينيوم - المعادن الرئيسية التي تؤثر على الوظيفة الجنسية للذكور. المأكولات البحرية مثل السمك المفلطح والماكريل والسلمون والجمبري وجراد البحر والحبار وما إلى ذلك ضرورية للصحة الجنسية. بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن ، تحتوي أسماك البحر الدهنية على أوميغا 3 وأوميغا 6 ، وهي أحماض دهنية أساسية تشارك في التخليق الحيوي لهرمون التستوستيرون.
بندق
للحفاظ على الصحة ، يُنصح الرجال بتناول المكسرات يوميًا لتعزيز الفاعلية. وهنا السؤال الذي يطرح نفسه: أيهما مفيد للرجال ، وهل لهما نفس الأثر النافع؟تعد المكسرات بجميع أنواعها وأنواعها خيارًا رائعًا للوجبات الخفيفة ، حيث تغذي الجسم بالدهون المشبعة وغير المشبعة والأحماض الأمينية. الجوز ، الكاجو ، الفستق ، البقان ، البندق ، الكولا ، الصنوبر - هناك شيء للجميع. تشمل الأنواع المقدمة الزنك ، والكالسيوم ، والسيلينيوم ، والمغنيسيوم ، والفوسفور ، والحديد ، وفيتامينات ب ، ج ، ك ، هـ.
في حين أن جميع أنواع المنتجات المعروضة لها فوائد لا يمكن إنكارها ، فإن الأنواع المختلفة لها تأثيرات مختلفة. لذلك ، فإن المكسرات الأكثر فائدة للرجال هي الجوز ، وجوزة الطيب ، والفول السوداني ، والصنوبر ، واللوز. يتم استخدامها للوقاية وللفعالية الطبيعية.
الجوز واللوز والفستق والصنوبر هي مستودعات للفيتامينات والمعادن والبروتينات النباتية والزيوت الأساسية والألياف. المكسرات غنية بالمكونات الداخلية وكمية كبيرة من الأرجينين (حمض أميني يحسن الدورة الدموية) لها تأثير إيجابي على وظيفة الانتصاب. وصفة شعبية فعالة لمزيد من الفاعلية هي خلط المكسرات مع العسل (الجوز مطلوب) وتقطيع المكسرات لتسهيل الهضم (اختياري). خذ 1-2 ملاعق صغيرة من الخليط يوميا ، 3-4 ساعات قبل النوم.
خضروات خضراء
الخصائص المفيدة للبقدونس للرجال معروفة منذ العصور القديمة. يحتوي البقدونس على مادة apigenin ، والتي يمكن أن تمنع إنتاج هرمون الاستروجين لدى الرجال ، والتي بدورها تمنع إنتاج هرمون التستوستيرون. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر البقدونس أيضًا أداة ممتازة للوقاية من التهاب البروستاتا. يحتوي البقدونس والبصل والبقدونس والسبانخ ، بالإضافة إلى الفيتامينات العضوية والمكونات المعدنية ، على نظائر نباتية للهرمونات الذكرية (الأندروجينات).
بيضة
البيض منتج ممتاز متوازن ، غني بالبروتينات والأحماض الدهنية والفيتامينات والعناصر النزرة. لا ينصح بتناول البيض النيء لأن. فهي ضعيفة الهضم وتنطوي على مخاطر ميكروبات سطح القشرة والسالمونيلا. يحتوي البيض على الكوليسترول الذي يحتاجه الجسم الذكري كعنصر بناء للهرمونات الجنسية. مع انخفاض مستويات الكوليسترول ، تنخفض معه مستويات هرمون التستوستيرون. لكن مستويات الكوليسترول المرتفعة ليست أكثر خطورة من انخفاض مستويات الكوليسترول: يبدأ الكوليسترول في الترسب على جدران الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى تصلب الشرايين وانسداد الأوعية الدموية. ناقش خبراء التغذية منذ فترة طويلة عدد البيض الذي يجب تناوله: يجادل البعض بأن بيضتين كل يومين هي الحد الأقصى ، بينما يجادل البعض الآخر بأنه يمكن تناول البيض كل يوم لأنه يحتوي على مواد تنظم مستويات الكوليسترول وتمنعها من الارتفاع. .
الثوم والبصل
يعمل الثوم والبصل على زيادة الدورة الدموية في الأعضاء التناسلية ، وتنشيط إنتاج هرمون التستوستيرون ، وزيادة الفاعلية ، ولهما تأثير وقائي على التهاب البروستاتا ، ولهما خصائص مضادة للبكتيريا ، ويساعد الجسم على مواجهة الأمراض البكتيرية المختلفة. الثوم والبصل غنيان بالفيتامينات والمعادن ، ويحتوي الثوم على السيلينيوم ، وهو عنصر أساسي من العناصر النزرة للرجال. نظرًا لخصائصها التي تزيد من الرغبة الجنسية في الأديرة ، فقد تم حظر استهلاك البصل.
لحمة
تحتوي أطباق اللحوم على 35-40٪ بروتين حيواني فقط. كما أنها تحتوي على المعادن والماء والفيتامينات. يشاركون جميعًا في أنشطة الأعضاء التناسلية الذكرية. هذه الفاعلية عالية المستوى على وجه التحديد بسبب حقيقة أن النظام الغذائي للنصف القوي يحتوي على كمية كافية من منتجات اللحوم.
تعتمد مستويات التستوستيرون أيضًا على تناول البروتين الحيواني من الطعام. الأحماض الأمينية هي اللبنات الأساسية لجزيئات الهرمون. إذا كان الرجل يتناول اللحوم الشهية في نظامه الغذائي ، فإن قدرته على التحمل في ألعاب السرير ستكون أعلى بكثير. الشرط المهم هو عدم تناول وجبة دسمة ، ولكن فقط لإدخالها بشكل صحيح في القائمة.
في العصور القديمة ، كان الجسد هو المصدر الرئيسي لقوة الذكور. وهذا ليس بالأمر المستغرب ، لأن اللحوم تحتوي على بروتينات حيوانية وأحماض أمينية ضرورية لجسم الرجل. لكن تناول اللحوم باعتدال ، لاحتوائها على الكوليسترول والكثير من الدهون ، وتناولها باعتدال يمكن أن يؤدي إلى السمنة. من الأفضل تناول اللحوم الطازجة الخالية من الدهون (لحم العجل ، لحم البقر ، الدجاج ، الأرانب ، الديك الرومي).
الخضروات الجذرية: الكرفس والزنجبيل
الكرفس والزنجبيل نوعان من المحاصيل الجذرية التي يمكن أن تساعد في تحسين صحة الرجال. يعتبر الكرفس مفيدًا للرجال لاحتوائه على هرمون الذكورة الأندروستيرون المسؤول عن الانتصاب والخصائص الجنسية الثانوية. يحتوي الكرفس والزنجبيل على جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية للوقاية من التهاب البروستاتا. أصح جزء من الزنجبيل والكرفس هو جذورها.
المحار وبلح البحر
يعتبر المحار بطل محتوى الزنك. اشتهر كازانوفا بطبيعته المحبة ، وأكل 50 محارة على الإفطار. تُعزى الخصائص المفيدة للمحار في تحسين وظيفة الانتصاب إلى المحتوى العالي من الزنك العضوي ، لكن الدراسات الحديثة وجدت أنه بالإضافة إلى الزنك ، فإن المحار غني أيضًا بالأحماض الأمينية النادرة التي تنشط إنتاج الهرمونات الجنسية. للحصول على أفضل النتائج ، يجب تناول المحار وبلح البحر نيئًا ، حيث يتم فقد جزء كبير من الأحماض الأمينية أثناء المعالجة الحرارية. لاحظ العلماء أن الرخويات التي تم صيدها في الربيع تحتوي على أعلى تركيزات من الأحماض الأمينية لأن الرخويات تتكاثر بنشاط خلال هذا الوقت.